Cycling (Outdoor)
Cycling (Outdoor) to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda i łydki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
CardioInstrukcja
- Przed jazdą ustaw siodełko na odpowiedniej wysokości.
- Zacznij od rozgrzewki w spokojnym tempie.
- Utrzymuj równą kadencję 70-90 obr./min.
- Trzymaj górną część ciała rozluźnioną, a kierownicę chwytaj lekko.
- Odpowiednio zmieniaj biegi w zależności od terenu.
- Pamiętaj o nawadnianiu podczas dłuższych przejażdżek.
- Na koniec pokręć spokojnie przez kilka ostatnich minut, aby się schłodzić.