Stair Climbing
Stair Climbing to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda i łydki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Bez sprzętuKategoria
CardioInstrukcja
- Znajdź klatkę schodową lub skorzystaj z maszyny schodowej.
- Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę podczas wchodzenia.
- Odpychaj się całą stopą, a nie tylko palcami.
- Utrzymuj równe tempo, które podnosi tętno.
- W razie potrzeby delikatnie przytrzymuj się poręczy dla równowagi.
- Oddychaj równomiernie przez cały czas wchodzenia.
- Licz piętra lub biegi schodów, aby śledzić postępy.