Walking
Walking to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda i łydki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Bez sprzętuKategoria
CardioInstrukcja
- Zacznij od prawidłowej postawy: głowa uniesiona, barki cofnięte.
- Machaj rękami naturalnie podczas chodzenia.
- Stawiaj stopę na pięcie i przetaczaj ją, odpychając się palcami.
- Utrzymuj żwawe tempo, aby uzyskać korzyści dla układu krążenia.
- Oddychaj naturalnie i rytmicznie.
- Noś wygodne obuwie z dobrym wsparciem stopy.
- Z czasem stopniowo zwiększaj dystans i tempo.