HIIT Session
HIIT Session to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda, łydki, brzuch i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Bez sprzętuKategoria
CardioInstrukcja
- Rozgrzej się 5 minutami lekkiego cardio.
- Wykonuj ćwiczenie o wysokiej intensywności przez 20-40 sekund.
- Odpocznij lub wykonuj ruch o niskiej intensywności przez 10-20 sekund.
- Powtarzaj cykl pracy i odpoczynku przez wybrany czas.
- Uwzględnij różne ćwiczenia: burpee, skoki, sprinty.
- Dawaj z siebie wszystko podczas interwałów pracy.
- Po sesji schłodź się, rozciągając się.