Hiking
Hiking to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda, łydki i brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Bez sprzętuKategoria
CardioInstrukcja
- Załóż odpowiednie obuwie ze wsparciem dla kostki.
- Zacznij od łatwiejszych tras i stopniowo przechodź do trudniejszych.
- Utrzymuj stałe tempo, które jesteś w stanie utrzymać.
- Używaj kijków trekkingowych dla stabilności na nierównym terenie.
- Pamiętaj o nawadnianiu i zabierz przekąski na dłuższe wędrówki.
- Zwracaj uwagę na otoczenie i warunki pogodowe.
- Rób przerwy w razie potrzeby, aby odpocząć i cieszyć się widokami.