Running (Treadmill)
Running (Treadmill) to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na maszynie (kategoria: cardio). Główne mięśnie: czworogłowe uda i dwugłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki i brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
MaszynaKategoria
Cardio
Instrukcja
- Wejdź na bieżnię i zepnij klips bezpieczeństwa.
- Zacznij od tempa marszu i rozgrzewaj się przez 5 minut.
- Stopniowo zwiększaj prędkość do wybranego tempa biegu.
- Zachowaj prawidłową postawę, patrząc przed siebie, a nie w dół.
- Użyj funkcji nachylenia, aby symulować warunki biegania na zewnątrz.
- Biegnij na środku taśmy, nie za bardzo z przodu ani z tyłu.
- Na koniec stopniowo zmniejszaj prędkość przed zatrzymaniem się.