Chair Leg Extended Stretch

Chair Leg Extended Stretch to ćwiczenie izolowane (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: przywodziciele. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Przywodziciele

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Chair Leg Extended Stretch – krok 1 Chair Leg Extended Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź prosto na krześle i chwyć siedzisko po bokach.
  2. Unieś jedną nogę, prostując kolano i zginając przy tym kostkę.
  3. Powoli odwódź tę nogę na bok najdalej, jak możesz, a potem z powrotem na środek i w dół.
  4. Powtórz z drugą nogą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play