Seated Hamstring and Calf Stretch

Seated Hamstring and Calf Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: łydki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Łydki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Seated Hamstring and Calf Stretch – krok 1 Seated Hamstring and Calf Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Zarzuć pasek, linę lub taśmę na jedną stopę. Usiądź z obiema nogami wyprostowanymi. To jest pozycja wyjściowa.
  2. Lekko pochylając się do przodu, pociągnij za pasek, aby odciągnąć palce stopy do siebie. Wytrzymaj tę pozycję 10–20 sekund, a następnie powtórz z drugą nogą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play