Standing Hamstring and Calf Stretch

Instrukcja

1. Zacznij od zarzucenia pasa, taśmy lub liny wokół jednej stopy. Stojąc, wysuń tę stopę do przodu.
2. Ugnij tylną nogę, utrzymując przednią wyprostowaną. Teraz unieś palce przedniej stopy znad podłogi i pochyl się do przodu.
3. Używając pasa, przyciągaj górę stopy, aby zwiększyć rozciąganie łydki. Utrzymaj 10-20 sekund i powtórz z drugą stopą.