Intermediate Groin Stretch

Intermediate Groin Stretch to ćwiczenie izolowane (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dwugłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Intermediate Groin Stretch – krok 1 Intermediate Groin Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami. Zaczep pasek, linę lub taśmę o jedną stopę i odciągnij tę nogę jak najdalej w bok. To twoja pozycja wyjściowa.
  2. Delikatnie pociągnij za pasek, aby wytworzyć napięcie w pachwinie i mięśniach dwugłowych uda. Utrzymaj przez 10-20 sekund i powtórz na drugą stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play