One-Arm Kettlebell Swings
One-Arm Kettlebell Swings to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dolne plecy i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce.
- Zegnij się w biodrach, aby zamachnąć kettlebell między nogami.
- Dynamicznie wypchnij biodra do przodu, aby zamachnąć kettlebell na wysokość barków.
- Pozwól kettlebell opaść z powrotem między nogi i powtórz.
- Przez cały czas utrzymuj napięty brzuch i płaskie plecy.