Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Double Kettlebell Alternating Hang Clean to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: biceps, łydki, przedramiona, pośladki, dolne plecy, czworogłowe uda i czworoboczne. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Biceps Łydki Przedramiona Pośladki Dolne plecy Czworogłowe uda Czworoboczne

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Kettlebell

Kategoria

Siła
Double Kettlebell Alternating Hang Clean – krok 1 Double Kettlebell Alternating Hang Clean – krok 2

Instrukcja

  1. Ustaw dwa kettlebelle między stopami. Aby przyjąć pozycję wyjściową, odepchnij pośladki do tyłu i patrz prosto przed siebie.
  2. Wykonaj zarzut jednego kettlebella na bark, a drugi nadal trzymaj w dłoni.
  3. Płynnym ruchem opuść górny kettlebell, jednocześnie unosząc dolny w górę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play