Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: pośladki i dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Chwyć kettlebell za uchwyt jedną ręką. Stań na jednej nodze, po tej samej stronie, po której trzymasz kettlebell.
- Utrzymując lekko ugięte kolano tej nogi, wykonaj martwy ciąg na prostych nogach, zginając się w biodrze i wyciągając wolną nogę do tyłu dla równowagi.
- Opuszczaj kettlebell, aż ciało znajdzie się równolegle do podłoża, a następnie wróć do pozycji wyprostowanej.