Lunge Pass Through
Lunge Pass Through to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki i czworogłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań z wyprostowanym tułowiem, trzymając kettlebell w prawej dłoni. To twoja pozycja wyjściowa.
- Zrób krok do przodu lewą stopą i opuść górną część ciała, zginając biodro i kolano, utrzymując tułów wyprostowany. Opuść tylne kolano, aż prawie dotknie podłoża.
- W trakcie wykroku przełóż kettlebell pod przednią nogą do drugiej ręki.
- Odpychając się piętą, wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając nogi.