Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretch to ćwiczenie izolowane (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Bez sprzętuKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Usiądź na podłodze lub krześle z jedną nogą wyprostowaną lub założoną na drugie kolano.
- Obracaj kostkę ruchem okrężnym, poruszając stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Wykonaj zalecaną liczbę okrążeń, a potem zmień kierunek na przeciwny do ruchu wskazówek zegara.
- Zmień kostkę i powtórz całość.
- Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, aby maksymalnie rozciągnąć mięśnie.