Anterior Tibialis-SMR Stretch

Anterior Tibialis-SMR Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Łydki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Anterior Tibialis-SMR Stretch – krok 1 Anterior Tibialis-SMR Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź na podłodze z ugiętymi nogami i stopami na podłodze.
  2. Używając wałka do masażu mięśni lub wałka do ciasta, naciskaj mięśnie po zewnętrznej stronie goleni. Pracuj od miejsca tuż pod kolanem do miejsca powyżej kostki, zatrzymując się na punktach napięcia na 10-30 sekund. Powtórz z drugą nogą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play