Foot-SMR Stretch

Foot-SMR Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Łydki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Foot-SMR Stretch – krok 1 Foot-SMR Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. To ćwiczenie rozciąga powięź mięśni stóp. Zacznij w siadzie, bez butów. Używając rollera do stóp lub podobnego przedmiotu, takiego jak krótki odcinek rury PVC, oprzyj stopę na rollerze w poprzek jej łuku. To jest twoja pozycja wyjściowa.
  2. Dociskaj mocno, tocząc stopę po łuku. Utrzymaj 10-30 sekund, a następnie zmień stopę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play