Posterior Tibialis Stretch

Posterior Tibialis Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Łydki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Posterior Tibialis Stretch – krok 1 Posterior Tibialis Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. W pozycji siedzącej zarzuć pasek, linę lub taśmę na jedną stopę. To jest pozycja wyjściowa.
  2. Przy wyprostowanej nodze i pięcie uniesionej nad podłożem pociągnij za pasek tak, aby stopa była odwrócona na zewnątrz, a zewnętrzna strona stopy przyciągana w twoją stronę. Wytrzymaj 10–20 sekund, a następnie zmień stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play