Calves-SMR Stretch
Calves-SMR Stretch to ćwiczenie wykonywane z rollerem (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: łydki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
BrakSprzęt
RollerKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Zacznij w siadzie na podłodze. Połóż roller pod podudziem. Druga noga może być założona na przeciwną lub oparta na podłodze, przejmując część ciężaru. To jest pozycja wyjściowa.
- Połóż dłonie po bokach lub tuż za sobą i dociśnij je do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, przenosząc dużą część ciężaru na mięsień łydki. Przetaczaj się od miejsca pod kolanem do miejsca nad kostką, zatrzymując się na punktach napięcia na 10-30 sekund. Powtórz z drugą nogą.