Peroneals-SMR Stretch

Instrukcja

1. Połóż się na boku, opierając ciężar ciała na przedramieniu i na rollerze umieszczonym pod zewnętrzną stroną dolnej nogi. Górna noga może leżeć na dolnej albo możesz ją przełożyć przed siebie. To jest pozycja wyjściowa.
2. Unieś biodra znad podłoża i zacznij się toczyć od miejsca poniżej kolana do miejsca powyżej kostki po bocznej stronie nogi, zatrzymując się na 10–30 sekund w miejscach napięcia. Powtórz na drugiej nodze.