Floor Press
Floor Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: trójbój siłowy). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: klatka piersiowa i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Trójbój siłowy
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Ustaw haki na odpowiedniej wysokości, aby ułożyć sztangę. Połóż się na podłodze z głową blisko końca stojaka. Utrzymując łopatki ściągnięte, zdejmij sztangę z haków.
- Opuść sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej lub górnej części brzucha, ściskając sztangę i próbując ją rozciągnąć na boki. Pamiętaj, aby przez cały ruch trzymać łokcie przy ciele. Opuszczaj sztangę, aż ramię zetknie się z podłożem, i zatrzymaj się, nie pozwalając na uderzanie ani odbijanie ciężaru.
- Wyciśnij sztangę z powrotem w górę jak najszybciej, utrzymując sztangę, nadgarstki i łokcie w jednej linii.