Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back to ćwiczenie izolowane wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: szyja. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Usiądź lub stań z prawidłową postawą. Połóż dłoń na czole.
- Naciskaj głową do przodu na dłoń, jednocześnie stawiając opór ręką.
- Utrzymaj napięcie przez zalecany czas, a następnie rozluźnij się.
- Na tył szyi: połóż dłonie za głową i naciskaj głową do tyłu, stawiając opór.
- Te ćwiczenia izometryczne bezpiecznie wzmacniają mięśnie szyi.