Isometric Neck Exercise - Sides

Isometric Neck Exercise - Sides to ćwiczenie izolowane wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: szyja. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Szyja

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Masa ciała

Kategoria

Siła
Isometric Neck Exercise - Sides – krok 1 Isometric Neck Exercise - Sides – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź lub stań z prawidłową postawą. Przyłóż dłoń do boku głowy.
  2. Naciskaj głową w bok na dłoń, stawiając opór równą siłą.
  3. Utrzymaj napięcie przez zalecany czas, a następnie rozluźnij się.
  4. Powtórz na drugą stronę.
  5. Przez cały czas trzymaj barki rozluźnione i opuszczone.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play