Neck-SMR Stretch

Instrukcja

1. Użyj rollera do mięśni lub wałka do ciasta i połóż go za głową, przy szyi. Upewnij się, że nie ustawiasz rollera bezpośrednio na kręgosłupie, tylko lekko obrócony, tak aby naciskał na mięśnie po obu stronach kręgosłupa. To twoja pozycja wyjściowa.
2. Zaczynając od góry szyi, powoli przetaczaj się w dół po mięśniach szyi, zatrzymując się w miejscach napięcia na 10-30 sekund.