Lying Face Down Plate Neck Resistance

Lying Face Down Plate Neck Resistance to ćwiczenie izolowane (kategoria: siła). Główne mięśnie: szyja. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Szyja

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Inne

Kategoria

Siła
Lying Face Down Plate Neck Resistance – krok 1 Lying Face Down Plate Neck Resistance – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, z głową zwisającą poza jej koniec.
  2. Połóż talerz na tyle głowy, przytrzymując go rękami.
  3. Zacznij z głową opuszczoną w dół, a następnie unieś ją, prostując szyję.
  4. Zatrzymaj się w górnym punkcie, a następnie opuść z kontrolą.
  5. To ćwiczenie wzmacnia tylne mięśnie szyi.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play