Swimming
Swimming to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: najszersze i barki; dodatkowo: klatka piersiowa, triceps, brzuch i czworogłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
CardioInstrukcja
- Rozgrzej się spokojnymi długościami basenu przed zwiększeniem intensywności.
- Skup się na prawidłowej technice oddychania dla wybranego stylu.
- Utrzymuj opływową sylwetkę, aby zmniejszyć opór.
- Używaj mięśni core, aby efektywnie obracać ciało.
- Pracuj nogami od bioder, a nie tylko od kolan.
- Utrzymuj stałe tempo, aby trenować wytrzymałość.
- Na koniec schłodź się spokojnym pływaniem.