Kipping Muscle Up
Kipping Muscle Up to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: brzuch, biceps, przedramiona, barki, czworoboczne i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Chwyć kółka chwytem false grip, z podstawą dłoni na górze kółek.
- Zacznij od lekkiego wymachu nogami do tyłu.
- W odpowiedzi na ten ruch wymachnij nogami do przodu i w górę, odrzucając brodę i klatkę piersiową do tyłu i podciągając się obiema rękami. Gdy dojdziesz do górnej pozycji podciągania, przyciągnij kółka do pach, obracając barki do przodu i pozwalając łokciom przesunąć się prosto do tyłu za ciebie. To ustawia cię w odpowiedniej pozycji, aby przejść do części ruchu przypominającej dip.
- Zachowując kontrolę i stabilność, wyprostuj łokcie, aby zakończyć ruch.
- Zachowaj ostrożność podczas opuszczania się na ziemię.