Bent Over Two-Dumbbell Row
Bent Over Two-Dumbbell Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps, najszersze i barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Trzymaj hantlę w każdej dłoni. Pochyl się w biodrach, aż tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
- Pozwól hantlom zwisać na wyprostowanych rękach, z dłońmi zwróconymi do siebie.
- Przyciągnij obie hantle w kierunku boków ciała, trzymając łokcie blisko tułowia.
- Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
- Opuść ciężary z powrotem w kontrolowany sposób i powtórz.