Alternating Kettlebell Row
Alternating Kettlebell Row to ćwiczenie izolowane wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw dwa kettlebell przed stopami. Lekko ugnij kolana i wypchnij pośladki jak najbardziej do tyłu. Pochylając się do pozycji wyjściowej, chwyć oba kettlebell za rączki.
- Unieś jeden kettlebell z podłogi, cały czas trzymając drugi. Ściągnij łopatkę po stronie pracującej, zginając łokieć i przyciągając kettlebell do brzucha lub żeber.
- Opuść kettlebell w pracującej ręce i powtórz drugą ręką.