Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: brzuch i przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Zaciśnij pętlę taśmy wokół środka drążka do podciągania. Możesz używać różnych taśm, aby uzyskać różny poziom wspomagania.
- Pociągnij koniec taśmy w dół i włóż jedno ugięte kolano w pętlę, upewniając się, że nie wyślizgnie się. Chwyć drążek chwytem średnim do szerokiego. To jest pozycja wyjściowa.
- Podciągnij się w górę, napinając najszersze i zginając łokieć. Łokieć powinien iść w stronę boku ciała. Ciągnij do przodu, starając się przenieść brodę nad drążek. Unikaj bujania i szarpania.
- Po krótkim zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej.