Bodyweight Mid Row
Bodyweight Mid Row to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Zacznij od chwycenia drążka do podciągania chwytem średnim do szerokiego, z dłońmi skierowanymi od siebie. Z zawisu podciągnij kolana do klatki piersiowej, odchylając się do tyłu i przekładając nogi nad drążek po swojej stronie. To jest pozycja wyjściowa.
- Zaczynając z prostymi rękami, zegnij łokcie i ściągnij łopatki, aby unieść ciało, aż nogi dotkną drążka.
- Po krótkim zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej.