London Bridges
London Bridges to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps i przedramiona. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Przymocuj linę wspinaczkową do wysokiej belki lub poprzeczki. Pod nią upewnij się, że sztanga suwnicy Smitha jest zablokowana zabezpieczeniami i nie może się poruszyć. Alternatywnie można użyć stabilnej skrzyni.
- Stań na sztandze, używając liny do utrzymania równowagi. To twoja pozycja wyjściowa.
- Trzymając ciało prosto, odchyl się do tyłu i opuszczaj ciało, powoli przechodząc po linie ręka za ręką. Kontynuuj, aż znajdziesz się prostopadle do podłoża.
- Trzymając ciało prosto, odwróć ruch, przechodząc po linie ręka za ręką z powrotem do pozycji wyjściowej.