Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Trzymaj hantlę w każdej dłoni, z dłońmi zwróconymi do ciała. Pochyl się w biodrach, aż tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
- Pozwól hantlom zwisać prosto w dół pod barkami.
- Przyciągaj obie hantle w kierunku boków ciała, cały czas trzymając dłonie zwrócone do środka.
- Napnij mięśnie pleców na górze, a następnie opuść w kontrolowany sposób.
- Przez cały ruch trzymaj napięte mięśnie core i płaskie plecy.