Battle Ropes
Battle Ropes to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: cardio). Główne mięśnie: barki i przedramiona; dodatkowo: brzuch, najszersze i czworogłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
CardioInstrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
- Trzymaj końce lin, po jednym w każdej ręce, na wyprostowanych rękach.
- Twórz fale, naprzemiennie unosząc i opuszczając ręce.
- Przez cały ruch trzymaj mięśnie core napięte.
- Utrzymuj stały rytm i intensywność.
- Wypróbuj różne wzorce: fale, uderzenia o podłoże, okręgi.
- Zacznij od krótszych interwałów i stopniowo wydłużaj czas.