Battling Ropes
Battling Ropes to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: klatka piersiowa i przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- W tym ćwiczeniu potrzebna będzie ciężka lina zakotwiczona w środku w odległości 4,5-6 m. Stań przed liną i weź po jednym jej końcu w każdą dłoń, z rękami wyprostowanymi po bokach. To jest pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch, szybko unosząc jedną rękę do wysokości barku, tak szybko, jak potrafisz.
- Gdy opuszczasz tę rękę do pozycji wyjściowej, unieś przeciwną.
- Kontynuuj naprzemiennie lewą i prawą ręką, smagając liny w górę i w dół jak najszybciej.