Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: łydki, czworoboczne i czworogłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Przymocuj podwójne uchwyty do sań połączonych liną lub łańcuchem. Załaduj sanie niewielkim ciężarem.
- Stań twarzą do sań i cofaj się, aż linka będzie lekko napięta. Trzymaj dłonie bezpośrednio nad głową, z wyprostowanymi łokciami. To twoja pozycja wyjściowa.
- Idź tyłem, trzymając ramiona uniesione nad głową. Unikaj szarpnięć.