Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań prosto, trzymając parę hantli po bokach ciała.
- Utrzymując lekko ugięte łokcie, unieś ciężary prosto przed sobą do wysokości barków, unikając bujania i oszukiwania.
- Opuść ciężary z powrotem wzdłuż ciała.
- W następnym powtórzeniu unieś ciężary na boki, mniej więcej do wysokości barków.
- Wróć ciężarami do pozycji wyjściowej i kontynuuj naprzemiennie unoszenie do przodu i na boki.