Dumbbell Incline Shoulder Raise

Instrukcja

1. Usiądź na ławce skośnej dodatniej, trzymając hantlę w każdej dłoni na udach.
2. Podnieś nogi, aby wykopnąć ciężary w kierunku barków, i odchyl się do tyłu. Ustaw hantle nad barkami na wyprostowanych ramionach. Ramiona powinny być prostopadłe do podłogi, dłonie zwrócone do przodu, a knykcie skierowane do sufitu. To jest twoja pozycja wyjściowa.
3. Utrzymując ramiona wyprostowane i zablokowane, unieś hantle, odrywając barki od ławki i wydychając powietrze.
4. Wróć z hantlami do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.