Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Barki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise – krok 1 Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się przodem na ławce skośnej dodatniej ustawionej pod kątem około 30-45 stopni.
  2. Trzymaj hantlę w jednej dłoni, z ramieniem zwisającym prosto w dół.
  3. Unieś hantlę na bok, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
  4. Utrzymuj lekko ugięty łokieć i ściśnij tylny akton w górnym punkcie.
  5. Opuść z kontrolą i wykonaj wszystkie powtórzenia, zanim zmienisz rękę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play