Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się przodem na ławce skośnej dodatniej ustawionej pod kątem około 30-45 stopni.
- Trzymaj hantlę w każdej dłoni, ramiona zwisają prosto w dół.
- Unieś obie hantle na boki, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
- Utrzymuj lekko ugięte łokcie i ściśnij tylne aktony w górnym punkcie.
- Opuść ciężary z kontrolą i powtórz.