3/4 Sit-Up

Instruções

1. Deite-se no chão e prenda os pés. As pernas devem ficar dobradas na altura dos joelhos.
2. Coloque as mãos atrás da cabeça ou ao lado dela. Você começa com as costas apoiadas no chão. Esta é a sua posição inicial.
3. Flexione o quadril e a coluna para levantar o tronco em direção aos joelhos.
4. No topo da contração, o tronco deve ficar perpendicular ao chão. Inverta o movimento, descendo apenas ¾ do caminho.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.