Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press é um exercício multiarticular de força, feito na polia. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Leve as polias para a parte inferior da torre e selecione uma carga adequada.
- Segure os cabos e mantenha-os na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Esta é a sua posição inicial.
- Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para empurrar um lado diretamente acima da cabeça.
- Após uma pausa no topo, volte à posição inicial e repita do lado oposto.