Cable Internal Rotation

Instruções

1. Ajuste uma polia na altura do cotovelo. Fique de lado para a máquina com o cabo na mão de dentro.
2. Dobre o cotovelo a 90 graus e mantenha a parte superior do braço junto ao corpo.
3. Gire o antebraço para dentro, cruzando o corpo, mantendo o cotovelo preso ao lado do corpo.
4. Volte lentamente à posição inicial, com controle.
5. Este exercício trabalha os rotadores internos do ombro.