Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Ajuste as polias na altura adequada e ajuste a carga. As polias devem ficar acima da sua cabeça.
- Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando-as à sua frente. Esta é a sua posição inicial.
- Inicie o movimento levando os braços para trás e para fora, mantendo os braços retos durante o movimento.
- Pause no fim do movimento antes de voltar as alças à posição inicial.