Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Sente-se em um banco posicionado entre duas polias baixas. Segure uma alça em cada mão.
- Comece com os braços ao lado do corpo, com as palmas voltadas para o corpo.
- Levante os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão.
- Pause no topo e depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
- Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante todo o movimento.