Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press é um exercício multiarticular de força, feito na polia. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Leve os cabos para a parte inferior das torres e selecione uma carga adequada.
- Fique em pé exatamente entre as colunas. Segure os cabos e mantenha-os na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Esta é a sua posição inicial.
- Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para empurrar as alças diretamente acima da cabeça.
- Após uma pausa no topo, volte à posição inicial e repita.