Alternating Deltoid Raise

Instruções

1. Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo.
2. Mantendo os cotovelos levemente flexionados, levante os pesos diretamente à sua frente até a altura dos ombros, evitando balançar ou roubar no movimento.
3. Volte os pesos para o lado do corpo.
4. Na repetição seguinte, levante os pesos lateralmente, para os lados, até cerca da altura dos ombros.
5. Volte os pesos à posição inicial e continue alternando entre a elevação frontal e a lateral.