Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Ombros

Nível

intermediário

Mecânica

Isolado

Equipamento

Halter

Categoria

força
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise - Passo 1 Dumbbell Lying Rear Lateral Raise - Passo 2

Instruções

  1. Deite de bruços em um banco inclinado, ajustado a cerca de 30 a 45 graus.
  2. Segure um halter em cada mão, com os braços pendurados retos para baixo.
  3. Levante os dois halteres para os lados até os braços ficarem paralelos ao chão.
  4. Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e aperte os deltoides posteriores no topo.
  5. Abaixe os pesos com controle e repita.

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