Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dumbbell Incline Shoulder Raise é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
HalterCategoria
força
Instruções
- Sente-se em um banco inclinado segurando um halter em cada mão, apoiados sobre as coxas.
- Levante as pernas para impulsionar os pesos até os ombros e incline-se para trás. Posicione os halteres acima dos ombros, com os braços estendidos. Os braços devem ficar perpendiculares ao chão, com as palmas voltadas para a frente e os nós dos dedos apontados para o teto. Essa é a posição inicial.
- Mantendo os braços esticados e travados, levante os halteres elevando os ombros do banco enquanto expira.
- Leve os halteres de volta à posição inicial enquanto inspira.
- Repita o número de repetições recomendado.