Alternating Floor Press
Alternating Floor Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de abdômen, ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Deite-se no chão com dois kettlebells ao lado dos ombros.
- Posicione um no peito e depois o outro, segurando os kettlebells pela alça com as palmas voltadas para a frente.
- Estenda os dois braços, segurando os kettlebells acima do peito. Abaixe um kettlebell até o peito e gire o punho na direção do kettlebell estendido.
- Levante o kettlebell e repita do lado oposto.